Корисні поради для жінок

Ви соромитеся роздягтися на пляжі, в басейні, у лікаря? Ви впевнені, що оточуючі з докором дивляться на ваші зайві кілограми? Через зайву вагу або недосконалостей фігури ви уникаєте виглядати в дзеркала? Ваше тіло стало вашою проблемою?

Ви даремно гніваєтеся на своє тіло. Воно ваше, рідне, і іншого тіла у вас немає. Ви запитаєте, за що любити? Просто тому, що ближче його у вас нікого немає.

Почніть прищеплювати любов до свого тіла зі знайомства. Жінки часто бувають незадоволені особою або руками, але сприймають їх більш терпимо, без злоби і ненависті. Це відбувається тому, що особа і руки ми бачимо набагато частіше - вмивається, наносимо макіяж, робимо манікюр, і не помічаємо, як особа і руки поступово старіють.

Як часто ви дивитеся на своє оголене тіло? Напевно, набагато рідше, інакше б ви давно звикли до нього і перестали помічати недоліки і вікові зміни. Якщо вам неприємно стояти голою перед дзеркалом, почніть огляд тіла по частинах, використовуючи маленьке дзеркальце.

Якщо дама вважає своє тіло далеким від досконалості, вона вимагає від оточуючих спростувань своїх недоліків. Вона постійно ставить одні і ті ж питання («Я товста?», «У мене криві ноги?», «У мене великий живіт?») І вимагає, щоб її переконувати і заспокоювали. Це викликає в оточуючих роздратування, і жінка вже не вірить у щирість близьких, її нелюбов до власного тіла перетворюється в ненависть.

Домовтеся з подругами не обговорювати ні гідності, ні недоліки зовнішності. Говоріть з ними про що завгодно (мода, чоловіки, косметика), тільки не про свої недоліки.

Давно відомо, що корінь всіх проблем знаходиться в голові. Якщо жінка зациклена на своїй зовнішності, їй здається, що коханий пішов до іншої жінки, і вона не отримала підвищення тільки тому, що у неї є кілька зайвих кілограмів (ноги не дуже рівні, груди маленька).

Багато хто думає, що на стосунки з чоловіками, колегами, друзями в першу чергу впливає зовнішність. Якщо ви теж в цьому впевнені, ніщо не заважає вам її виправити. Обмежте себе в їжі, почніть регулярно займатися спортом, підберіть гардероб, які підкреслить достоїнства вашої фігури (повірте, гідності є у всіх) і приховає її недоліки. Звичайно, ці дії зажадають від вас певних зусиль, нити і скаржитися на долю завжди легше.

Насправді причина невдач криється зовсім не в фігурі, а в ставленні до себе, недостатньому самоповагу і низьку самооцінку. Є відомі люди, фігура яких далека від ідеалу, тим не менш, це не завадило їм досягти всесвітньої слави і успіху. Якщо людина любить і цінує себе, його обов'язково будуть любити і цінувати оточуючі.

Жінок, повністю задоволених своєю зовнішністю, напевно, не існує, навіть визнані красуні бувають чимось незадоволені. Це відбувається через те, що ми рідко дивимося на себе з боку, а при близькому розгляді бачимо тільки ті місця, які нас не влаштовують.

Іноді комплекси розвиваються в результаті порівняння себе з якимось ідеалом, наприклад, з моделлю з обкладинки журналу або з екрана телевізора. Якщо зовнішність далека від еталонного досконалості, це привід для страждань.

По-перше, порівнювати себе з моделями просто нерозумно. Для того, щоб дама з обкладинки виглядала ідеально, трудяться візажисти, стилісти, перукарі та інші фахівці індустрії краси. Потім фотографію ретушують, видаляючи всі вади, і тільки після цього публікують у глянцевому журналі. Як ви думаєте, чи має фотознімок щось спільне з реальною жінкою?

По-друге, спробуйте порівняти свою фігуру з жінками, які працюють і живуть поруч з вами, і все стане на свої місця. До речі, еталони теж з часом змінюються, чи варто кожен раз перекроювати себе під надумані стандарти? Та й чи потрібно прагнути бути стандартною. Індивідуальність завжди була і буде в ціні.

Припустимо, ви змогли усунути головну причину невдоволення собою - недосконале тіло. І кого ви тепер будете звинувачувати в своїх нещастях? Ви отримали нове тіло, а життя залишилася колишньою. Просто для того щоб змінити життя на краще потрібно прикладати зусилля, змінювати себе всередині, а не зовні. Якщо ви цього не розумієте або не хочете розуміти, то винити більше нікого.

Недоліки фігури можна виправити, але якщо спочатку проблеми були в голові, вони там і залишаться.

Напевно є частини тіла, які вас цілком влаштовують (пишні груди, стрункі ноги, довгі пальці). Щоб подолати комплекси, знайдіть в собі те, що вам подобається. Замість того щоб говорити: «Кому я потрібна така товста?» Скажіть «Так, я трохи досить повні, зате розумна, чарівна, і в мене стрункі ноги».

Складіть детальний список плюсів і мінусів своєї зовнішності, додайте до нього перелік своїх людських достоїнств, і ви зрозумієте, що ваша особистість в цілому дуже приваблива.

У кожної людини є своя родзинка, щось, що відрізняє його від інших. Знайдіть свою родзинку і згадуйте про неї кожен раз, коли вам в голову прийде думка про недосконалості тіла. Навколишні сприймають нас так, як ми себе подаємо, а красивим людину робить не фігура, а чарівність, притаманне тільки впевненому в собі людині.

Багато хто вважає зайву вагу головним своїм недоліком, не замислюючись про те, що у повноти є свої достоїнства. Неможливо мати гладку шкіру, гарне волосся і міцні нігті, якщо ви обмежуєте себе в їжі. Темні кола під очима, землистий колір обличчя - незмінні супутники постійних дієт. Деякі жінки худі від природи, але надмірна худорба, нав'язана організму насильно, нікого не прикрашає. На зовнішності відразу позначається падіння ваги хоча б на 5 кілограмів нижче норми.

Якщо ви зменшуєте калорійність свого денного раціону до 1400 кілокалорій і нижче і залишаєте жирам менше 20%, то наносите серйозну шкоду зовнішності. Справа в тому, що відмова від жирів провокує появу зморшок. Навіть молоді дівчата, практикуючі дієти з низьким вмістом жирів, виглядають старше своїх років, а ті, кому за 30, додають до свого віку не менше 10 років.

Будь сувора дієта, яка заснована на обмеженні певних видів продуктів (білків, жирів або вуглеводів), неминуче призводить до дефіциту вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні для краси шкіри і волосся. Без жиру не засвоюються жиророзчинні вітаміни A, D, E, а їх нестача може викликати розвиток дерматиту та псоріазу.

Якщо обмежувати вживання тваринного білка, в організм не буде поступати цинк, брак якого призводить до появи вугрової висипки. Якщо виявитися від вживання фруктів, щоб скоротити кількість вуглеводів в їжі, організм не отримає вітамін С, який сприяє виробленню колагену, що додає шкірі гладкість і еластичність.

Посилено худнуть дами скаржаться в першу чергу на стоншення і випадання волосся (на шкірі, покритою шаром тонального крему, зміни не так помітні, а посилене випадіння волосся викликає паніку). Причина - неповноцінне харчування. Буквально через 3 місяці строгої дієти волосся починає втрачати блиск і еластичність, а потім починають випадати з такою швидкістю, що для відновлення може знадобитися 2 - 3 роки за умови повноцінного харчування.

З особливою обережністю потрібно підходити до дієт тим, хто вже не молодий. Молодий організм якийсь час може компенсувати наслідки неправильного харчування, але строгі дієти після 30 років призводять до передчасного старіння організму. Можливо, варто залишити тіло розкішним, а волосся густим і блискучим?

Комплекси дорослих часто переходять у спадщину і особливо прогресують в підлітковому віці, коли тіло швидко змінюється, як здається підліткові, не в кращу сторону. Кожна мама повинна в цей складний момент бути поруч із дочкою і допомогти їй уникнути комплексів з приводу зовнішності.

Не демонструйте публічно невдоволення своїм тілом - дівчатка часто наслідують мамам.

Обов'язково хваліть дочку за те, що вона швидка (спритна, розумна, начитана). Якщо дівчинку-підлітка постійно і заслужено хвалити не за зовнішні дані, а за людські якості, вона не буде почувати себе неповноцінною, навіть якщо її зовнішність не буде відповідати стандартам.

Не дозволяйте собі та іншим членам сім'ї насміхатися над дівчинкою і обговорювати недоліки її зовнішності.

Не брешіть дочки і не відмахується від її проблем. Якщо у неї є навіть невеликий надмірна вага, не кажіть, що все в порядку. Сходіть з нею на прийом до ендокринолога, педіатра або дієтолога. Вони або допоможуть вирішити проблему із зайвою вагою, або заспокоять дівчинку ефективніше, ніж ви, тому що лікарі - люди незацікавлені.