Корисні поради для жінок

Якщо ви мрієте про струнку фігуру, візьміть на замітку кілька наших рекомендацій. Якщо ви будете їм слідувати, то ефективність тренувань зросте в кілька разів, а значить і ефект буде помітний набагато раніше.

Головне на шляху до ідеалу - це бажання і терпіння, тому на тренуваннях викладайтеся на 100%. До речі, тренуватися можна не тільки в спортивному залі, але й самостійно.

Збираючись на заняття, продумайте спортивний гардероб. Віддайте перевагу одягу, яка розроблена спеціально для занять фітнесом і навіть сприяє підвищенню тонусу м'язів.

Відвідуйте тренування вранці (в цей час доби організм бере енергію з жирових запасів) або ввечері перед вечерею.

Не ходіть в спортивний зал на голодний шлунок, поїжте за годину до занять. Після тренування не накидається на їжу, почекайте не менше двох годин.

Під час занять кожні 15 хвилин робіть невеликий ковток мінеральної води. Це дозволить вам уникнути обезводнення організму, яке зведе всі зусилля до нуля.

Найкраще займатися фітнесом за 3 години до або 3 години після максимальної температури тіла. Присвятіть один день і визначте свій температурний ритм, вимірюючи температуру кожну годину.

Продовжуйте удосконалюватися і між заняттями. Протягом дня пийте достатню кількість води. Це важливо, оскільки відчуття голоду нерідко плутають з жагою. Крім того, чиста вода сприяє виведенню з організму шкідливих речовин.

Починайте щодня з розтяжки, яку можна робити відразу після пробудження, не встаючи з ліжка. Всього п'ять хвилин такої активності приведуть тіло в тонус і подарують вам заряд бадьорості на цілий день.

Якщо ви є прихильницею спортивного стилю, то можете носити одяг і взуття, які стимулюють роботу м'язів, не тільки на тренуваннях, але й у проміжках між заняттями. Секрет такого одягу - в спеціальних еластичних стрічках, які створюють навантаження при кожному русі м'язів. Штани і шорти дають додаткове навантаження на стегна і сідниці, а топи та футболки сприяють стимуляції м'язів спини і допомагають розвивати королівську поставу. Ви будете отримувати користь від кожного руху.

Ефект від спеціальних кросівок виникає завдяки конструкції підошви. У ній розташовані повітряні камери. При ходьбі повітря циркулює між камерами і створює невеликий дисбаланс стопи. Саме він змушує м'язи працювати активніше, сприяє підвищенню тонусу м'язів і робить ноги стрункими і підтягнутими.

Відвідуйте лазню або сауну не рідше одного разу на тиждень. Ви не тільки позбудетеся від токсинів, але і станете власницею оксамитової шкіри.