Корисні поради для жінок

Тонка талія - ​​мрія кожної жінки. Тонкий, гнучкий стан вважався еталоном жіночої краси і століттями оспівувався поетами, зображувався художниками та скульпторами. Але і сьогодні це символ бездоганної фігури, особливої ​​грації. І для того, щоб мати тонку талію, жінки прикладають чимало зусиль.

Однак не всі можуть похвалитися ідеальними пропорціями. Іноді це особливості будови тіла, результат способу життя, мінімальне фізичне навантаження. І боки починають одужувати, з'являється негарний живіт. Тому в боротьбі за тонку талію, необхідно з'ясувати, з чого почати цю боротьбу.

 Якщо від природи тіло мало гарний рельєф, але протягом тривалого часу не тренувалося, не підтримувався активний м'язовий тонус, то тут набагато простіше. Необхідно підібрати правильну дієту, виключити складні вуглеводи, мінімізувати жири (особливо тваринного походження) і почати активні тренування. Це і біг, і велотренажер, і регулярний комплекс вправ на талію. З'явившийся животик допоможуть прибрати тренажери і вправи на прес. Через місяць-другий тренувань можна повернути колишню талію.

Набагато важче «висікти» тонку талію, якщо тип фігури не передбачає цього. Наприклад, сучасна будова тіла передбачає більш широкі плечі у жінок і практично плавний перехід від грудей до стегон. Але і тут при певному зусиллі і дисципліні можна досягти значних результатів. Володіючи деякими знаннями можна правильно сформувати свій власний графік занять і режим дня.

1. Для появи тонкої талії краще не захоплюватися силовий гімнастикою. Прокачування преса вітається лише для способу підтягування живота і не більше 30-40 повторів за заняття. Будь-які інші силові навантаження замінять жирову тканину на м'язову. Таким чином, зменшення обсягу не відбудеться.

2. Торти, тістечка, солодощі - все складні вуглеводи мають звичку «осідати» саме на талії, животі, боках.

3. Паралельно з фізичними вправами зайнятися очищенням кишечника. А це - пісні каші, максимум рослинної клітковини (овочі).

4. Відмінне заняття для формування тонкої талії - це обруч (хулахуп). Вправу можна почати з 2-3 хвилин, поступово довести до 20-25 хвилин. Як більш ефективний варіант - важкий обруч, він набагато швидше впорається з жиром на талії, але для його застосування необхідна попереднє тренування м'язів.

5. Також сприяє появі тонкої талії плавання (в будь-якому стилі і техніці). В даному випадку у вигляді бонуса - помолоділа, пружна шкіра.

6. При сидячій роботі, за комп'ютером, можна освоїти дихальну гімнастику. Методик багато, суть ж полягає в тому, що видих повинен бути рази в 3 довше вдиху, повільний, рівномірний. В кінці видиху намагатися максимально втягнути живіт. Крім талії, це ще й стимуляція чудовою роботи травної системи.

7. Носіння спеціальної білизни. Це не надто тугі корсети, компресійна білизна. Вже офіційно доведено, що у м'язів існує пам'ять. Але це не означає, що одягнувши один раз корсет, талія назавжди запам'ятає, «який їй необхідно бути». Це також своєрідне тренування, де тканини і клітини тіла поступово звикають до певної форми. Також плюс від такої білизни - якщо все-таки з дієтою будь складності, то при перетравленні поживних речовин розщеплені жири насилу знайдуть собі місце в «звуженому» просторі.

 Всі ці секрети не складні у виконанні, необхідна тільки системність, регулярність. І при серйозному підході можна буде споглядати ваш успіх у вигляді осикої талії.