Корисні поради для жінок

Якщо ви протягом довгого часу відчуваєте себе втомленою і розбитою, якщо немає сил навіть на улюблені справи, краще всього прямо зараз вимкніть телефон, телевізор, комп'ютер і дозвольте собі просто виспатися. Двох - трьох годин буде достатньо. Ще краще, якщо ви зможете взяти відпустку - якщо втома накопичилася, по-іншому від неї вже не позбавитися.

Це, як ви розумієте, крайній випадок. Інша справа, якщо в цілому у вас все в порядку, але перед відповідальним заходом у вас раптово закінчилися сили, а мозок навідріз відмовляється працювати. На щастя, є цілих 13 способів швидко привести себе в норму і відновити сили.

Встаньте із стільця і ​​зробіть кілька присідань у швидкому темпі. Спина при виконанні вправ повинна бути прямою. Завдання полягає в тому, щоб тіло повірило - раз вам хочеться рухатися, значить, сили нікуди дівати. Навіть якщо вам не вдасться обдурити організм, кров все одно побіжить швидше і забезпечить мозок гемоглобіном. На складання звіту повинно вистачити.

Сильно, до червоності, розітріть вуха долонями. Так, впливаючи на всі активні точки одночасно, ви «розбудіть» всі органи, і організм в аварійному режимі включить мозок і змусить його працювати.

Міцно стисніть перегородку між ніздрями або здавите верхню губу під носом. Увага! Це боляче і не зовсім безпечно - діє не гірше нашатирного спирту і зазвичай застосовується для боротьби з похміллям. Але якщо сьогодні не тільки ви куняти в офісі, не займайтеся самокатуванням, а потягніть один одного за носи. Принаймні, нудно не буде.

Зайдіть на сайт з анекдотами з тією ж метою - щоб не було нудно. П'ять хвилин сміху принесе роботі менше шкоди, ніж 2:00 отупіння. Тільки стежте за часом! П'ять хвилин цілком достатньо, щоб мозок прокинувся і повернувся до активного сприйняття.

Регулярно зчищайте наліт з язика. Вам може здатися дивним, але іноді саме скупчилися на мові бактерії заважають відчути смак до життя. Вони забирають енергію, яка призначалася вам.

Зробіть гімнастику для шиї. Справа в тому, що отупіння може бути пов'язано із застоєм у судинах шиї через неправильної постави і довгої непорушності біля монітора. Зробіть декілька поворотів голови в сторони до упору, як ніби ви намагаєтеся побачити щось у себе за спиною. Так ви звільните судини від затиску і повернете ясність розуму.

Потягніться вгору, наче намагаєтеся дістати руками до неба, а коли напруга стане максимальним, нахиліться і торкніться долонями підлоги. Вправа потрібно повторити 3 - 4 рази, і енергії вистачить до кінця робочого дня. Потягуючись, ви витягаєте хребет і звільняєте здавлені нервові закінчення, а, виконуючи нахили, забезпечуєте приплив крові до мозку.

Пийте воду дрібними ковтками. Одна з причин перевтоми - зневоднення організму. Налийте стакан гарячої води (температура 50 - 60 ° С) і випийте її чайною ложкою. Справа в тому, що якщо залпом випити склянку холодної води, вона не встигає наситити клітини. Якщо ж пити рідину невеликими дозами, вона починає всмоктуватися і розподілятися ще в роті.

Ввійдете в темну кімнату і кілька разів увімкніть і вимкніть світло. Справа в тому, що зіниці звужуються і розширюються при скачках адреналіну в крові. Коли ви примусово змушуєте зіниці звужуватися і розширюватися, організм плутає причину з наслідком і впорскує в кров підбадьорливий гормон. Не хвилюйтеся передозування таким способом ви не отримаєте, але щоб просто збадьоритися цілком вистачить.

З'їжте часточку лимона. Організм отримає дозу вітаміну С і масу гострих відчуттів. Мімічні зморшки почнуть активно скорочуватися, що стимулює аналітичні здібності мозку. Увага! Не застосовуйте цей засіб при захворюваннях шлунка.

Випийте склянку томатного соку з невеликою кількістю перцю чилі або чайною ложкою соусу табаско. Больові рецептори сигналізують мозку, що ви ще живі і життя прекрасне, непорядок тільки в гарячій точці. Увага! Часте застосування цього засобу небезпечно для шлунка.

Вибіг на свіже повітря. Сонливість може бути викликана нестачею кисню, а зчеплення молекул кисню і гемоглобіну прискорюється при русі.

Погудіте хвилину, не розтуляючи вуст. Ммм ... чи ууу ... Вібрація м'якого піднебіння провокує легке тремтіння у всіх судинах голови. Ви зосереджуєтесь на собі, з голови витісняються всі думки, відбувається звільнення і прочищення мізків. Всі разом сприяє позбавленню від втоми. Найкраще робити цю вправу наодинці з собою - сусіди по офісу навряд чи будуть у захваті від вашого мукання і виття.

Але пам'ятайте, що всі ці способи приносять лише тимчасове полегшення і допомагають зібратися з силами для ривка. Не застосовуйте їх часто. Спіть довше і не забувайте про відпустку, щоб не виникало потреби в штучної бадьорості.