Корисні поради для жінок

Часто батьки ставляться до харчування дитини з надмірним фанатизмом. Як же годувати дитину правильно? Виходите з того що здорова дитина їсть стільки, скільки йому потрібно. Просто слідкуйте за тим, щоб він не худнув.

Не змушуйте дитину з'їдати все, що ви йому поклали. Краще працюйте над формуванням здорового ставлення до їжі. Для цього давайте їжу невеликими порціями і при необхідності підкладають добавку. Не так важливо їсти по режиму, тобто в певний час, скільки є тоді, коли голодний. Саме в цей час їжа засвоюється найкраще.

До фізичних навантажень давайте дитині фрукти або соки, особливо солодкі. Вони багаті глюкозою, яка дає організму енергію. Щоб їжа краще засвоювалася, стежте, щоб дитина їла після фізичних вправ і інших навантажень. У цей час потрібно їсти їжу, багату білками.

І дорослі, і діти повинні дотримуватися просте правило: чим більше фізична активність, тим більше потрібно їжі для відновлення сил. У холодну пору року потрібно більше їжі, ніж у теплу.

Не змушуйте дитину їсти, якщо він засмучений або сильно втомився. Нехай спочатку він прийде в себе і заспокоїться. Будьте стримані і коли дитина нездужає: наївшись він не відчує себе краще, навпаки, організму стане складніше боротися з хворобою, так як вся енергія буде витрачатися на перетравлення їжі. Деякі лікарі рекомендують голодувати під час хвороби.

Не використовуйте їжу як винагороду за щось. При такому підході дитина буде впевнений, що цукерка чи тістечко - це щось, до чого потрібно прагнути. Нехай десерт буде для нього просто завершенням трапези, а не метою.

Зайва опіка над дитиною в ранньому віці може негативно позначитися на формуванні його імунної системи. Згідно з результатами досліджень учених з берлінського університету Гумбольта діти, які практично не контактують з алергенами і бактеріями найчастіше страждають алергічними захворюваннями. Тому для формування нормального імунітету не позбавляйте дитину можливості пограти з брудом у дворі.

Зростання людини заданий спадковістю, а вага сильно залежить від умов життя та харчування. Тобто, при поганому годуванні дитина перестає додавати у вазі і навіть худне, а зростати він перестане тільки якщо довести його до виснаження. Звичайно, погане харчування уповільнює темпи зростання дитини, а гарне дозволяє повністю реалізувати закладений природою потенціал.

Не потрібно перегодовувати дитини білковою їжею, так як в результаті систематичного переїдання може виникнути ожиріння. Дитина буде здаватися більшими однолітків, але вище від цього не стане. Взагалі, не зациклюйтеся на рості дитини. Ваші комплекси неминуче передадуться йому і можуть зробити нещасним. Дитина повинна зростати таким, яким його запрограмувала природа.