Корисні поради для жінок

Більшість людей проводить за комп'ютером дуже багато часу, особливо, якщо це є їх основною роботою. Очі під час такої роботи перебувають в постійному стані напруги, що негативно впливає на різкість зору і викликає печіння, сухість і біль. Але, на щастя, це можна виправити і без використання лінз або окуляр. Пам'ятайте, що найкраще лікування - це профілактика.

Якщо ви працюєте за комп'ютером більшу частину дня, то вам просто необхідні перерви. Через дві години після початку роботи відкиньтеся в кріслі, закиньте голову назад і прикрийте очі долонями. В такому положенні ви повинні перебувати до тих пір, поки не відчуєте себе комфортно.

Регулярно робіть вправи для очей. Тримайте голову нерухомо. У такому положенні починайте повільно переводити погляд від підлоги до стелі. Виконайте вправу 10 разів. Тепер ще 10 раз повторіть процедуру, відводячи погляд з боку в бік. Потім 8 раз виконайте очима вісімку, рухаючись поглядом від лівого верхнього кута до нижнього правого, а потім, навпаки.

 Намалюйте на вікні велику крапку на рівні очей. Сядьте на відстані 0,5 метра від цієї точки. Тепер зафіксуйте погляд на цій точці. Через кілька секунд знайдіть за вікном віддалений предмет на рівні точки і сфокусуйтеся на ньому. Виконуйте таку вправу протягом п'яти хвилин. Якщо ж у вашому офісі немає вікна, то просто знайдіть в кімнаті два предмети, що лежать на одному рівні, але на різних відстанях. Пам'ятайте, що таку вправу можна робити не тільки на роботі, але і вдома, навіть у громадському транспорті по дорозі на роботу.

Після вправ постарайтеся розслабитися. Закрийте очі і прикладіть до них долоні. Після того як відчуєте розслаблення, встаньте і трохи пройдіться - це допоможе уникнути застою крові і позитивно позначиться на гостроті зору.

Регулярно приймайте вітамінні комплекси, які обов'язково повинні містити вітаміни А, Е і С. Включіть в раціон більше чорниці та моркви. Чорницю їжте зі сметаною, а з морквини можете приготувати салат на рослинному маслі. Вітамін А, який міститься в цих продуктах і є обов'язковим елементом хорошого зору, розчиняється тільки в жирах. Тому такі страви засвоюються вашим організмом набагато краще.

Якщо ж у вас виражені порушення зору, то обов'язково зверніться до офтальмолога, так як всі вищезгадані вправи допоможуть вам тільки частково.